الإبداع والتصميم
إذا كانــــت هذه زيارتـــــك الأولى لمنــــــتدى ¨°o.O الإبداع والتصميم O.o° ، فيرجـــــى زيـــارة صفحـــــــة التعليمـــــــتات،. ربما سيتوجــــــب عليك أن تقوم بالتسجيــــــــل اذا رغبـــــــتت بالمشـــــــاركة في المنــــــتدى ¨°o.O الإبداع والتصميم O.o°، أما إذا رغبـــــتت بقراءة المواضـــــــيع فتفضل بزيـــــارة القسم الذي ترغـــــــب أدناهومرحبــــــا بــــــك داخــــــــــــــل اســـــرة ¨°o.O الإبداع والتصميم O.o°.



 
الرئيسيةالرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 الطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sanaa
عضـو جديــــد
عضـو جديــــد


الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 29 نقاط نقاط : 4275 السٌّمعَة السٌّمعَة : 0 العمــر العمــر : 26

مُساهمةموضوع: الطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم   الأحد 19 فبراير 2012 - 20:17








الطريقة المثلى هي بمساعدة جسمك على برمجة ساعته البيولوجية وذلك بتحديد ساعة للنوم، وساعة للاستيقاظ،اي ان تنام وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت، عدم تنظيم النوم هو غالبا سبب المشكلة، وستواجه صعوبة في البداية في تطبيق هذا، الا انه سرعان ما تتبرمج ساعتك البيولوجية وتبدأ بالنوم والاستيقاظ بمواعيد ولساعات محددة.

تذكر أن عليك النوم لوقت كافٍ صحياً يقارب 7 ساعات يومياً.
{
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sihamemeknassia
عضـو نشيـــط
عضـو نشيـــط


الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 95 نقاط نقاط : 4004 السٌّمعَة السٌّمعَة : 0 العمــر العمــر : 27

مُساهمةموضوع: رد: الطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم   الجمعة 24 فبراير 2012 - 23:13

merciiiiiiiii Bcp
{
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

الطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإبداع والتصميم :: منتديات شؤون آدم و حواء :: لياقة ورشاقة آدم وحواء-